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腰痛で悩んでいる方は世の中にたくさんいらっしゃいます。
様々な対策方法で腰痛をどうにか軽減できないかと試行錯誤していることかと思います。
腰痛対策として靴とインソールを見直したことはありますか？
腰痛の原因が体のバランスの崩れや歩き方に原因がある場合、靴とインソールを見直すと腰痛のつらさが軽減するかもしれません。
そこで今回は、腰痛と靴とインソールの関係についてまとめました。
このページの目次
腰痛と靴とインソール
「”腰痛”に”靴とインソール”が関係しているかも知れません」と異邦人にご来店されるお客様にお話をすると、ほとんどのお客様が「なぜ足元と腰が関係しているの？」とご質問をいただきます。
「靴とインソールを見直すことで、足元を安定させることができるからです。」とお答えさせていただいています。
人間の体中にある筋肉は複雑に連動しているからです。
足元が安定すると、不思議なことに腰への負担が軽減します。
その理由は、足の裏の筋肉から足首 → ふくらはぎ → 膝 → ふともも → お尻 → 腰 → 背中 → 首へと体全体がつながっているからです。
足元を安定させると、今まで不安定だった際に足元でバランスを取ろうと無理をしていた筋肉への負担が減ります。
すると、連動している他の筋肉への負担も減るようになり、腰への負担も減って腰痛が軽減するというからくりです。
インソールの効果
インソールには様々な効果があります。
- アーチのサポート
- 疲れの軽減
- かかとの安定
- 足へのフィット感
- 点から面で支える
- 怪我の予防
- 血行促進
腰痛の方に特に大切な効果は、アーチのサポート効果と疲れの軽減効果です。
インソールには足の裏にある3つアーチをサポートする機能があります。
このアーチを支えることで歩くときに大きな負担となる体への衝撃を分散しやすくなるのです。
また、足裏の筋肉をサポートすることで心臓に血液を送り返すためのポンプとなるふくらはぎの筋肉への負担が減り、体全体の疲れを軽減させる効果もあります。
インソールを入れる靴も大切
腰痛の軽減のためにインソールが効果的ですが、インソールだけを見直せば良いというわけではありません。
インソールを入れて履く”靴”を選ぶこともとても大切です。
インソールは足に合う靴に入れることで最大限に効果を発揮できます。
足に合わない靴を履いていては、せっかくのインソールが持つ素晴らしい効果を得ることができません。
その理由は、サイズが合っていない靴を履くことで足への負担が増えるからです。
サイズの大きな靴や幅の広い靴を履いていると、歩く度に靴の中で足が動いてしまいます。
動かないように、知らず知らずのうちに足の指先に力がかかり負担が増えてしまいます。
ハイヒールやパンプスなどかかとの高い靴も足の指先への負担が大きな履物の代表例です。
サイズの小さな靴や幅の狭い靴の場合は、足を無理やり靴の中に入れているため他の足の疾患を招く危険性もあります。
大切なことは、足のサイズに合う靴とインソールを一緒に履くことです。
多くの日本人が足に合わない靴を履いている
今あなたが履いている靴はピッタリと足に合っていますか？
多くの日本人が自分のサイズよりが大きめの靴を履いています。
それは、日本の文化が関係しているからです。
日本では家に出入りする際に、玄関で靴を脱ぎ履きします。
どうしても、脱ぎやすくて履きやすいサイズが少し大きい靴を選ぶ方が生活する上で”楽”だからです。
異邦人に初めてご来店されるお客様を見ていても、それがよく分かります。
足のサイズを正確に測ると、ほとんどのお客様が1cm前後大きいサイズの靴を履いています。
幅が合う靴がないからと、3cmも大きな靴を履いていらっしゃるお客様もいらっしゃいました。
サイズの合わない靴は足の負担がかかる原因です。
腰痛に悩んでいらっしゃる方は、なるべく足元からくる負担を減らすためにもサイズの合う靴を正しく選ぶようにしてください。
靴とインソールで腰痛が軽減するケース
腰痛には様々な原因があり、様々な対策方法があります。
腰痛は症状も様々で、個人差など人によっても状態が違います。
また、ぎっくり腰など一時的な腰痛もあります。
靴とインソールを見直すことで腰痛が軽減する可能性がある方は、
- 立ち仕事などが原因の腰痛の方
- 姿勢の悪い方
- 歩き方に癖がある方
- 歳を重ねて筋肉が弱っている方
- 体重が増えて腰痛になった方
などです。
腰の筋肉への負担が腰痛の原因になっている方には効果的です。
デスクワークでずっと同じ体勢が続いて腰痛になっている方などには、あまり効果がないかも知れません。
今まで様々な対策方法を試してきたけど、あまり効果がないと感じていらっしゃる方は靴とインソールを見直してみてはいかがでしょうか？
靴とインソールに即効性はない
靴とインソールを見直すことで、腰への負担が軽減することは医学的にも証明されています。
また、異邦人のお客様にも多くの方に実感いただいています。
しかし、残念ながら靴とインソールを見直してもすぐに腰痛が改善するわけではありません。
毎日生活を送る上で、少しずつ腰への負担が少なくなり徐々に効果が表れます。
腰痛の方にオススメの靴
ハイヒール・パンプス・スリッパ・サンダル・硬い素材の靴など腰痛の方にオススメできない靴はたくさんあります。
しかし、「腰痛の方にオススメできるはこれです！」とはっきりとオススメできる靴はありません。
人間の足は形・大きさ・癖・歩き方など1人1人全く違います。
また、靴にも様々な種類があります。
その中でも腰痛の方にオススメするとすれば、スニーカーやウォーキングシューズなどある程度のクッション性があって足がしっかりと固定される靴をオススメします。
腰痛の方にオススメのインソール
インソールにも様々な種類があります。
市販されているインソールの中には、あまりインソールとしての意味が無い商品も販売されています。
腰痛の方がインソールを選ぶ際は、立体的な構造になっていてしっかりと土踏まず部分がサポートされる形の商品を選ぶようにしてください。
価格帯では2,000円〜5,000円程度の商品の多くは立体構造になっています。
なるべく多くのインソールの中から足に合うインソールを選ぶのがポイントです。
また、足の形に合わせて成形するオーダーメイドインソールもオススメです。
オーダーメイドインソールは、一人一人の足の形に合わせて成形するため足元にピタッと合うインソールを作成することができます。
足に合うインソールを市販の商品の中から探す手間も省け、より効果的にインソールをご利用いただけます。
正しく靴を履くことも大切
腰痛の方は正しく靴を履くことがとても大切です。
正しく靴を履くために重要なポイントは、
- 靴を履く時は座って履く
- 靴のつま先ではなく、かかと側に足を合わせる
- 靴紐やベルトなどでしっかりと固定する
ことです。
靴は足にしっかり固定することで、足の裏の筋肉への負担を減らすことができます。
靴を履く時は立ってつま先側をトントンとするのではなく、座ってかかと側をトントンと合わせて履くようにしてください。
また、めんどくさいかも知れませんが靴を履く度に靴紐やベルトを締め直すのも重要です。
足と靴がかかと側にしっかりと固定されることで歩きやすくなり、足の疲れや腰痛の負担軽減になります。
異邦人にできること
異邦人はウォーキングシューズとオーダーメイドインソールの専門店です。
「お客様の健康を足元から支える」を合言葉に、様々な足や靴のお悩みを解決するお手伝いをさせていただいています。
お客様の足のサイズに合うウォーキングシューズとオーダーメイドインソールをご提案することで、足や靴に関する様々な悩みを解決してきました。
腰痛で悩んでいて、異邦人にご来店されて腰痛が軽減したと喜ばれているお客様も多いです。
様々な腰痛対策を試してみたけど改善されないとお悩みの方は、異邦人にご来店・ご相談ください。
歩き方や靴で腰痛が軽減できるかも知れません。
まとめ
腰痛でお悩みを抱えていらっしゃるお客様も異邦人には多くご来店されます。
腰痛と靴とインソールは一見あまり関係なさそうですが、足元が安定しないことで腰痛の原因となっている可能性があります。
足に合う靴とインソールを使って足元が安定すると、体全体の筋肉への負担が減るからです。
足の裏の筋肉は、体中に張り巡らされている筋肉と連動して動いています。
あまり知られていませんが、足の裏の筋肉に負担がかかると体の全体の疲れへとつながるのです。
- 立ち仕事などが原因の腰痛の方
- 姿勢の悪い方
- 歩き方に癖がある方
- 歳を重ねて筋肉が弱っている方
- 体重が増えて腰痛になった方
など、腰の筋肉への負担が腰痛の原因になっている方は靴とインソールを見直すことで腰痛が軽減するかも知れません。
腰痛で悩んでいて、いろいろな軽減対策をしてみたが今ひとつ改善しないというお客様は靴とインソールを見直してみてはいかがでしょうか？
足に合う靴を選ぶ自信がない方や、インソールについてもっと詳しく知りたいという方はお気軽に異邦人までご来店・ご相談ください。
足や靴に関する知識と、オーダーメイドインソール世界一の実績をもったスタッフがお客様のお悩みを解決するお手伝いをさせていただきます。