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外反母趾に方が巻き爪を併発している方ををよく見かけます。
特に多いのは親指の爪が巻き爪になっているケースです。
巻き爪になると、爪が足の指に食い込んで靴を履くと痛くなることもあります。
ひどい場合は痛みで歩く度に痛みがあり、外に出歩きたくなくなる方もいらっしゃいます。
外反母趾になる原因と巻き爪は併発しやすい足の疾患の1つです。
そこで今回は、外反母趾と巻き爪に共通する原因と対策するための靴についてまとめました。
このページの目次
外反母趾で巻き爪になって靴を履くと痛い…
異邦人には外反母趾で履ける靴が見つからないと相談に来られる方がとても多いです。
外反母趾を患っている方の足を見させていただくと、親指の爪が巻き爪になってしまっている方をよく見かけます。
軽度で痛みの無い方もいらっしゃれば、靴を履いたり歩くと痛いという方まで症状は様々です。
実は外反母趾を患っている方は巻き爪ができやすい傾向があります。
その理由は外反母趾と巻き爪の原因には共通点があるからです。
外反母趾の原因
外反母趾になる原因は様々ありますが、主な原因は靴と言われています。
- 幅の狭い靴
- つま先が細い靴
- サイズの合わない靴
- ハイヒール
- サンダル
など足の指の付け根部分やつま先が圧迫されるような靴を日常的に履いていると外反母趾になりやすいと言われています。
また、足の裏の筋力の低下や扁平足も外反母趾の原因です。
巻き爪の原因
巻き爪になる原因も様々ありますが、靴もその原因の1つです。
外反母趾と同じように、
- 幅の狭い靴
- つま先が細い靴
- サイズの合わない靴
- ハイヒール
- サンダル
などで足の爪の周りやつま先が圧迫されるような靴を日常的に履いていると巻き爪になりやすくなります。
また、外反母趾で足の親指が内側に倒れてしまい、歩く時や立っている時に下から力が加わって巻き爪になっる方もいらっしゃいます。
共通する原因
外反母趾と巻き爪になる原因の共通点として「靴」があります。
靴は足の疾患の予防や改善にとても大事な役割を担っています。
間違った靴の履き方や、靴の選び方をしていると外反母趾や巻き爪の他にも、
- 扁平足
- 足底筋膜炎
- タコ・魚の目
- 膝痛
- 腰痛
- 肩こり
など体の様々な部分に支障をきたす可能性があるのです。
特に外反母趾と巻き爪の両方を患っていらっしゃる方には足に合った靴を正しく履くことが大切です。
外反母趾と巻き爪を患っている方にオススメする靴
外反母趾と巻き爪を患っていらっしゃる方に「この靴がオススメです！」と自信を持ってお薦めできる靴はありません。
足の形は人それぞれですし、足の症状や外反母趾や巻き爪の進行度合いも違うからです。
大切なことは”足に合う靴を正しく選んで正しく履くこと”です。
そこで、異邦人にご来店されたお客様の足に合う靴をご提案するために大切にしているポイントをいくつかご紹介いたします。
お客様が足に合う靴を選ぶ際の参考にしてください。
足に合う靴を選ぶ
足に合う靴を選ぶ際は、必ず足のサイズと幅（ワイズ）を測るようにしてください。
靴のサイズには一般的に呼ばれる足の長さの”サイズ”と横幅のサイズの”ワイズ”の2種類が設定されています。
足に合う靴を選ぶためには、サイズと幅（ワイズ）の両方のが足に合っていることが大切です。
異邦人では、ご来店いただいたお客様の足のサイズとワイズを必ず測らせていただいています。
実際にご自身の足のサイズもきちんと測ると、多くの方が足のサイズよりも大きめのサイズの靴を履いていることがよくわかります。
その理由は、靴屋さんで靴を買うときにサイズとワイズの両方をあまり気にせずに選んでいるからです。
サイズは大きくても、幅の合う靴を優先して選ぶとどうしても大きめのサイズの靴を選んでしまうのです。
大切なことは、サイズとワイズの両方のサイズが合うことです。
一般的な靴屋さんではあまり幅のサイズまで靴に明記されていたりすることはあまりありません。
靴屋さんで、「この靴のワイズを教えてください。」と訪ねても答えることができる店員さんも少ないのが実情です。
そのため、あまりワイズまで気にして靴を選ぶ方が少ないことがわかります。
しかし、外反母趾や巻き爪で悩んでいる方に大切なことは足に合う靴を選ぶことです。
ご自身の足の正しいサイズとワイズを知って、両方のサイズが合う靴を選ぶようにしてください。
靴を正しく履く
あなたは靴を履くときに正しく履いていますか？
靴を履く際は、靴紐やベルトでかかとを靴に固定するようにするのがポイントです。
外反母趾と巻き爪で悩んでいらっしゃる方は足のサイズとワイズが合う靴を選んでも、正しく靴を履けていないと逆に悪化させてしまうことがあります。
靴を履くときは、
- ❶ 必ず座って履く
- ❷ 靴のかかと側に足を詰める
- ❸ 紐やベルトで固定する
ことが大切です。
足をかかと側に詰めて靴を足にしっかり固定することにより、靴の中で足が動くのを防ぎます。
靴の中で足が動いてしまうと、動く度につま先側が靴の中で当たって外反母趾や巻き爪を悪化させる原因になるからです。
そのため、靴を正しく履くことはとても重要です。
インソールを入れる
靴にインソールを入れるのも外反母趾や巻き爪の改善に効果的です。
足の形に合うインソールを入れることで、靴の中で足が動くのを防ぐことができます。
より足を靴に固定でき、つま先が靴に当たるのを防ぐ効果があるのです。
また、インソールは足の裏のサポーターの役割をします。
足の裏の筋肉の働きを補助し、弱っている足の裏の筋肉が持つ本来の働きを助ける効果があります。
異邦人ではお客様の足に合うオーダーメイドインソールを作成して入れることをオススメしています。
外反母趾と巻き爪の予防や改善のために
外反母趾と巻き爪の予防や改善のために大切なことは足に合う靴を正しく履くことです。
その他にもいくつか予防する方法があります。
- 足の裏の筋肉を鍛える
- 外反母趾サポーター
- 巻き爪の治療
の3つです。
足に合う靴を正しく履くこととともに取り入れることで、外反母趾や巻き爪の予防や改善につながります。
足の裏の筋肉を鍛える
外反母趾の原因の1つが靴とお伝えいたしました。
もう1つの原因に足の裏の筋力の低下があります。
特に年齢を重ねた方は、足の裏の筋力が低下して扁平足気味になって外反母趾になるケースが多いです。
足の裏の筋力が低下すると、足の裏のアーチが低下して靴などの圧迫によって外反母趾になりやすくなります。
そこで、足の裏の筋力を鍛えるて外反母趾や扁平足になりにくい足にしておくことが大切です。
また、すでに外反母趾になっている方でも足の裏の筋力を鍛えることで進行を遅らせたり改善することがわかっています。
足の裏の筋肉を鍛えるためにはいくつかのトレーニング方法があります。
もちろん、ウォーキングやジョギングなどでも鍛えることができます。
外反母趾サポーターなど
外反母趾が原因で巻き爪を改善するためには外反母趾サポーターを併用するのも効果的です。
外反母趾用のサポーターはたくさん種類が出ていますが、あまりキツすぎず長時間つけていても楽なサポーターを選ぶことが大切です。
また、サポーターを使っているからと、足に合わない靴や足を圧迫する靴を履かないようにしてください。
サポーターはあくまで補助をする働きしかありません。
改善するためには足に合う靴を履くことや、足の裏の筋肉を鍛えることが大切です。
少しずつ進行する外反母趾は、改善するのも少しずつしか改善しません。
日々の生活に無理なく取り入れることができるサポーターを選ぶようにしてください。
巻き爪の治療
巻き爪の痛みの改善には病院で巻き爪の治療を受けることで、一時的に痛みからは開放されます。
しかし、巻き爪の根本的な原因が外反母趾である場合は、外反母趾の改善をしないとまた巻き爪の痛みに悩まされることになります。
外反母趾の改善を怠り、巻き爪の治療だけをしていても何ヶ月かに1度巻き爪の治療に通い続ける必要があります。
大切なことは根本的な原因をなくすことです。
あくまでも巻き爪の治療は一時的な改善に過ぎません。
異邦人にできること
異邦人はウォーキングシューズとオーダーメイドインソールの専門店です。
ウォーキングシューズとオーダーメイドインソールを販売することで、お客様の足にピッタリと合う靴をご提案しています。
ウォーキングシューズには様々な幅の商品があり、お客様の足のサイズとワイズの両方が合う靴を選びやすいという特徴があります。
また、足にピッタリと合うオーダーメイドインソールを使うことで、より足にピッタリと合う靴をご提案することができます。
異邦人にご来店いただくお客様は、足や靴に何かしらの悩みを抱えたお客様です。
他の靴屋さんや病院からもご紹介いただいています。
お客様が外反母趾や巻き爪でお悩みでしたら異邦人までお気軽にご来店・ご相談ください。
足や靴の知識を豊富に兼ね備えたスタッフがお客様の足や靴の悩みを解決するお手伝いをさせていただきます。
まとめ
異邦人にご来店いただくお客様で、外反母趾と巻き爪の両方を併発されている方をよく見かけます。
特にひどい外反母趾になっているお客様は、歩くときなどに地面から圧迫されて親指の爪が巻き爪になっているケースが多いです。
外反母趾と巻き爪には共通する原因があります。
それは、足を圧迫する靴を日常的に履くことです。
外反母趾も巻き爪もつま先や指の付け根を圧迫される靴を日常的に履くことが原因の1つとされています。
外反母趾や巻き爪を改善するためには、足に合った靴を正しく履くことが大切です。
また、足の裏の筋力を鍛えたり外反母趾用のサポーターを併用することも改善につながります。
異邦人は足や靴の悩みを抱えたお客様の足に合う靴をご提案して販売させていただいている少し変わった靴屋です。
多くの方が何かしらの悩みを抱えてご来店されます。
外反母趾や巻き爪で悩んでご来店される方も珍しくありません。
ひどい外反母趾と巻き爪でどんな靴を履いても爪が足に食い込んで痛いと悩まれていらっしゃったお客様に、オーダーメイドインソールと履ける靴をご提案すると痛みが改善したと喜ばれていらっしゃいました。
もし、同じようなお悩みを抱えていらっしゃれば、異邦人までご来店・ご相談ください。
お客様の足を見て、スタッフの知識や経験からお客様の足に合う靴とインソールをご提案させていただきます。
少しでもお客様の足や靴の悩みが解決できるようお手伝いをさせていただきます。
お近くの異邦人のお店までお気軽にお越しください。
スタッフ一同お待ちしております。