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X脚になるとまっすぐ立った時の見た目が気になりますよね。
足が見える服装を避けたり、なるべく丈の長いスカートや長ズボンを履いたりと気を使います。
X脚は見た目だけではなく、膝・腰・内臓にまで不調を与えてしまう可能性があるのをご存知ですか？
X脚も正しく、毎日少しずつ積み重ねることで改善させることができる足の疾患です。
そこで今回は、X脚とインソールの効果についてまとめました。
このページの目次
X脚とインソールの効果
X脚の方にはインソールを利用することをオススメします。
市販されているインソールにも、X脚用・O脚用のインソールも販売されています。
X脚の方がインソールを使用する効果についてご紹介いたします。
インソールはバランスを整える効果がある
インソールを使用することで歪んでしまった足のバランスを整える効果があります。
X脚のままで今のまま生活を続けていると足に常に負担がかかってしまい悪化する一方です。
そこで、インソールを利用して足のバランスを整えることで、足への負担を減らしてX脚が悪化することを防ぎます。
X脚を改善するためには、歩く時や立っている時のバランスを整えることが非常に重要です。
そのためにも、普段からインソールを使用することはX脚の改善にとても効果的なのです。
インソールには矯正する効果はない
X脚の改善にインソールは効果的ですが、残念ながらX脚を矯正する効果はありません。
X脚の改善にはバランスを整えるだけではなく、
- 歩き方
- 姿勢
- 筋力
なども合わせて強化・改善する必要があります。
インソールにはバランスを整える効果はありますが、矯正することはできません。
悪化を防ぐことには繋がりますが、X脚を改善するためには他の原因にも目を向ける必要があります。
インソールはX脚を改善するために、足元からバランスを取りやすくするサポーターのようなアイテムです。
X脚の方にはオーダーメイドインソールがオススメ
インソールの使用はX脚の改善に有効ですが、インソールにも様々な種類が存在します。
X脚の改善が目的の場合、市販されているインソールよりもオーダーメイドインソールをオススメします。
オーダーメイドインソールは足のサポート力が高く、X脚の悪化や予防以外にも他の足の疾患にも効果的です。
市販のインソールとオーダーメイドインソールの違い
市販のインソールは平均的な足の形に合わせて作られています。
全く合わないことは稀ですが、ピッタリと合う事も多くありません。
オーダーメイドのインソールは1人1人の足形を取って作成します。
体重のかけ方や足のクセを考慮し微調整してお客様の靴に入れて使います。
X脚のように足のバランスや歩く時のバランスが崩れてしまっている場合には、足の歪みをサポートしてバランスを整えることが出来るオーダーメイドインソールの方がより効果を発揮します。
オーダーメイドインソールの価格
オーダーメイドのインソールは市販に比べ作成するのに手間がかかります。
そのため、市販のインソールに比べても割高です。
お店によって値段も違いますが、だいたい8,000円〜15,000円前後で購入することができます。
市販のインソールは3,000円前後で販売しているため、少し高く感じます。
しかし、足を細かく計測して微調整を重ねて足にピッタリと合うインソールは使ってみるとその効果を実感できます。
少しお値段は高いですが、X脚を改善するためにしっかりと足元をサポートをしたい方にはオススメです。
X脚の方の靴選び
X脚の方は歩き方・立ち姿勢が崩れてしまっていることが多いです。
そのため、間違った靴選びをしているとX脚の原因や悪化につながります。
ヒールの高い靴・スリッパのような足元が安定しない履物を履き続けることは、X脚を悪化させる原因です。
靴はなるべく足にフィットして、かかとが程よく固定される靴を履くようにしてください。
パンプスなどはヒールが3cm未満で、ストラップでかかとを固定できるような靴が好ましいです。
また、足首が固定されてしまうようなブーツは避け、足を柔らかく使えるスニーカーなどがオススメです。
サイズが合わない靴を履くことも足に負担がかかるため注意してください。
靴を買う時は、買う前に足のサイズを測ってもらってサイズの合った靴を買うように心がけてくださいね。
必ず購入前に試し履きし、店内を歩いてみて、かかとが脱げないか・靴の中で足が擦れていないかなどを確認してから購入するようにしてください。
X脚になる原因
X脚になる主な原因は普段の生活です。
- 足のバランスの崩れ
- 合わない靴
- 歩き方の癖
- 立ち方の癖
- 生活環境
- 座り方
- 足の組み方
などが原因で悪化します。
多くの場合は骨格が原因の先天性のケースが多く、日常生活の癖やバランスの崩れから悪化してしまいます。
後天性の場合は、過度な肥満などが原因のケースが多いです。
X脚のデメリット
X脚がひどくなると、デメリットは見た目だけではありません。
姿勢が崩れることで足・腰のバランスが崩れてしまいます。
足・腰のバランスの崩れは腰痛・膝痛・肩こり・頭痛などを引き起こす可能性があるのです。
また、姿勢が崩れると血流を妨げる原因となり、冷え性や浮腫みを引き起こすこともあります。
下半身が冷えることで、生理痛や便秘などの内臓機能の低下し、体の疲れが取れにくく、疲れを溜め込みやすい体になってしまいます。
X脚を悪化させてしまうことは、見た目だけではなく体全体に影響を及ぼすのです。
多くの方は足元の疾患が体全体に影響を与えていると想像もしていません。
X脚の改善方法
X脚を改善するには、
- 歩き方の改善
- 筋肉をトレーニング
の2つがとても重要です。
X脚の改善には毎日の積み重ねが非常に重要です。
日々地味なことを積み重ねることで、改善していくことが分かっているからです。
歩き方の改善や、足元のバランスの改善にはインソールを利用することでサポートを得ることはできます。
歩き方の改善
歩く時は、胸を張ってお腹に少し力を入れて歩くことで背中を丸めずに歩けます。
つま先が内側を向かないように、しっかりと前に向けることを意識して歩くようにしてください。
かかとから足をついてつま先で蹴る歩き方を意識して、すり足にならないように歩く癖をつけてください。
インソールを使用することで足元のバランスを整えてされに歩きやすくなり、少しづつ改善へとつながります。
筋肉のトレーニング
X脚の改善には太ももの内側にある筋肉を鍛えることがとても効果的です。
あおむけに寝て、膝を曲げて体と太ももが90度になるように足を上げます。
両膝でクッションなどを挟んで維持するようなトレーニングがオススメです。
内ももをしっかりと鍛えることで歩く時のバランスが崩れることを予防して、X脚の改善に繋がります。
まとめ
インソールを使用することで、足元のバランスを整えてX脚の悪化を予防することは出来ます。
インソールは足元を安定させ、歩く時のバランスや姿勢をサポートします。
インソールを使用することでX脚を矯正する効果はありませんが、X脚を改善するために非常に重要な役割を果たしています。
X脚の方が改善のためにインソールを選ぶ際は、市販のインソールよりもオーダーメイドインソールを使うのがオススメです。
オーダーメイドインソールは1人1人の足型に合わせて作るため、市販のインソールよりもサポート力があって足元のバランス維持に最適です。
また、X脚の方は靴も足に負担がかかりにくい靴を履くことが大切です。
靴を買う時は必ず試着して、サイズやかかとのホールド感、歩きやすさなどを確認してから購入するようにしてください。
X脚は普段の生活の癖の積み重ねで悪化する足の疾患です。
悪化すると、膝・腰・肩・頭などに痛みを引き起こし、血行が悪くなって浮腫みや冷え・内臓機能の低下を引き起こすこともあります。
X脚を改善するためには足元のバランスを整えて、歩き方や姿勢を改善して、筋肉をつけることで改善することが出来ます。
インソールは足元のバランスを維持するためのサポーターとしてX脚の予防や改善に効果を期待できます。
X脚で悩んでいる方は、オーダーメイドインソールで足元から整えてみてはいかがでしょうか？
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